白髪、抜け毛、イライラ、ほてりやすい、めまい、目が充血しやすい、便秘気味の人におすすめ。食事で未来の「髪投資」できるレシピです。
☑︎細毛
☑︎アホ毛(頭頂部のホワホワ毛)
☑︎髪のハリコシの低下
☑︎貧血
☑︎爪が割れやすい
☑︎末端冷え性
☑︎胃腸がお疲れ
『イワシ』『納豆』『卵』を
ご飯にのせて薬味をかけるだけ！
電子レンジ・フライパン・味付け不要
私のこっそりひとり飯Ⅱ
髪育ポイント高いのに
たった5分で作れちゃう。
今まで”イワシ”の魅力を
色々お伝えしてきましたが、
実は”納豆”も髪にとっても良いんです。
納豆は髪の主成分の”たんぱく質”
頭皮の血行を改善する”ナットウキナーゼ”
健康髪を育む”ビタミンB群”も豊富。
肌の修復力・髪の成長を
高めたいなら夜に食べるのが◎
寝ている間にビタミンB群が
成長ホルモンに働きかけるから。
美髪作りに大切な
補血・活血・保潤の３つが叶う。
ぜひご活用くださいね☺︎
※注意点※
卵白は髪に大切な”ビオチン”の吸収を
妨げるので、卵黄のみがおすすめです。
このレシピは
ACDタイプに◎
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【薬膳効果】
☆イワシ…細毛、アホ毛、貧血、末端冷え性、体力回復
☆納豆…細毛、髪のハリコシ、胃腸を元気にする、肩こり
☆卵…髪のパサつき、切れ毛、疲れやすい、貧血
☆海苔…頭皮のベタつき、むくみ、痰が絡む、ほてり
☆ネギ…血行不良の抜け毛、末端冷え性、風邪予防
☆白米…胃腸を元気にする、元気を補う
★工程付きの詳しい作り方は、インスタでご紹介↓
https://www.instagram.com/temari.yakuzen/
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『イワシ納豆丼』
(調理時間:５分)難易度★☆☆
食材
【材料】１人分
・いわしの缶詰（醤油煮）：1/2缶
・ひきわり納豆：1パック
・卵：1個
・ネギ：お好みで
・刻みのり：お好みで
・ご飯：茶碗１杯
作り方
【作り方】
①納豆をよくかき混ぜる。
②器にご飯をよそい、納豆、刻みのり、いわしの缶詰、卵黄の順にのせる。
③最後にネギをふりかけたら完成。
ポイント
●缶詰の煮汁お好みで。
●全卵より”卵黄”にすると、納豆の栄養素をたっぷりGet
